Ağırlık Kaldırmaya Yeni Başlayan Bir Kadın Sporcu için Hangi Egzersizler Önerilir.

Öncelikli olarak postür analizi parqu teti aile hikayesi kontrolleri yapmakta fayda var. Kişinin yaşı ve hastalıkları yapacağı egzersizlerden çok önemli rol oynar. Bizler bu kişinin sağlıklı bir birey olduğunu varsayalım 30’lu yaşlarının başında boy ortalaması standartlarda kilosu normal yani, 32  yaşında 1,70 boylarında ve 57 kilo civarlarında.

Sıcak Pilatesle Kilolarınızdan Kurtulun

Çalışmalarınızdan ciddi sonuçlar almak istiyorsanız  sürekli vücudunuzu zorlamanız önemlidir.Bisiklet binmek ve koşmak kalp atışlarınızı hızlandırmak için iyi birer yolken ağırlık çalışmaları da fazla kilolardan kurtulmanıza  yardımcı olur. Eğer rutininizi gerçekten hareketlendirmek istiyorsanız araya pilates gibi gövde bölgenizi ve uzuvlarınızı harekete geçirmeye odaklı tamamlayıcı egzersizler koyabilirsiniz . İşte yağ yakıcı ve mükemmel bir  vücut ortaya çıkarma potansiyeline sahip oldunuz. Demedi demeyin, pilates egzersizlerin yeni bombası olacak.

Kilo Vermek İstiyorsanız Diyeti Çıkarın Aklınızdan

Araştırmalara göre Uzmanlarımız kilo vermenin diyet yapmakla olmadığını, aslında yaşam şeklini değiştirmek gerektiğini ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmenin önemini vurguladı.Zayıflamak istiyorum ya da düzgün bir vücuda sahip olmak istiyorum diyenler diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli “hırsızlık” yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Ama siz kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnızca daha az yiyin.

Fitness’ın Vücudumuz için 18 Faydası

Egzersizin hayatımızdaki önemi gün geçtikçe belirgin sonuçlar ile göz önüne serilerek hayatımız için önemini  bir kez daha vurgulanmaktadır. Kaliteli bir yaşam isteğimiz bizim daha etkin bir şekilde egzersiz programlarına yönelerek , sağlıklı yaşam besinlerini hayatımızın içine alarak, sağlıklı yaşamın gerekliliklerini yerine getirmemiz içindir. Bu yüzdendir ki iyi bir hayat için; egzersiz, spor,sağlıklı beslenme ile mümkündür.  Fitness  programlarının düzenli hayatınıza etkilerine bakalım.

Yepyeni Bir Vücut için Ağırlıkta Yeni Bir Yöntem “Wave loding”

Zeki kızlar yağları eritmenin yolunun ağırlık kaldırmaktan geçtiğini bilirler ama bu egzersizlere direnciniz azsa size önemli tüyolarımız var.

“Wave loding”, tekrarlanarak yapılan ve vücudunuzu uyarmanızı sağlayan basit bir iştir. Bu tekniği ağırlıkla ilgili olan hemen hemen her egzersize uygulaya bilirsiniz fakat bu tekniğin en etkili olduğu an büyük çaptaki ağırlıkları kaldırdığınız zamandır.

Hittgirl ile Sadece 30 dakika Formunuzu Yakalayın

Hittgirl, sıkı çalışmayı seven ve egzersizin faydalarını alırken, cazibesini bırakıp gitmeyen kadınlar, için bir sığınak gibi. Temelinde  tanımı ‘high-intensity invertak training’  (hiitgirl adı buradan geliyor) olsa da tam format katılımcıların merakını cezbetmek için yapıldığı sınıftan sınıfa değişiyor.

Hiit kardiyo formunuzu geliştirerek, kalp atışını hızlandırır.Tekrarlayan ritim, kaslarınızın direncini artırır ve durmaksızın çalışmanın, yağ kaybı konusunda harikalar yarattığı da bir gerçek

Microsoft’tan Zayıflatan sütyen

Çoğumuzun bildiği üzere  yazılım geliştirme olarak bilinen Microsoft’un sadece bilgisayar ve tabletler üzerine düşündüğümüz teknoloji gelişimini artık farklı yönler içinde oluşturmayı planladıklarını görmüş oluyoruz
Dünya yazılım devi Microsoft yeni projelerinin içinde bulunan  giyilebilir teknolojiler üzerinde yaptıkları araştırmalar ile kadınlarda strese bağlı yemek yeme psikolojisini yenmeyi hedefliyor. Zayıflatan sütyenile yeni yeni bir pazar oluşturmayı planlamaktadırlar

Evde 7 dakikalık bir egzersiz programı

İnsanları, saatlerce spor salonlarında çalışmaya ya da koşmaya eşdeğer olan 7 dakikalık bir egzersiz programı.Kendi ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz 12 hareketten oluşan bu egzersizdeki hareketlerin her birine 30 saniye ayırmanızı ve aralarda en fazla 10 saniye dinlenmenizi öneriyoruz. Hareketler arasındaki sürelerin kısalmasının nedeni  egzersizin faydasını ve yakılan yağ oranını artırdığını belirtisi.

Hadise Nasıl 13 kilo verdi

Ünlülerin her zaman sorun yaşadığı fazla  kilo problemini Hadise’ nin uyguladığı diyet programı  göz dolduruyor. Eskiden balık etli diye tabir edeceğimiz Hadise son zamanlarda bunu başardı ve kısa sürede  çok fazla kilo verdi.